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    Tips para preparar una carrera de 10 kilómetros: cómo llegar en condiciones a poco de empezar en el running

    En menos de seis meses, aquellos que dan sus primeros pasos al correr pueden participar y disfrutar de un 10k.

    06 de mayo 2025, 21:07hs
    Cada vez más runners participan en las pruebas de 10 kilómetros. (Foto: Fotorun).
    Cada vez más runners participan en las pruebas de 10 kilómetros. (Foto: Fotorun).

    Después de animarse y dar el primer paso al correr, el flamante runner comienza a buscar objetivos y entre las pruebas más cercanas aparecen competencias de 5 y 10 kilómetros, metas que se pueden alcanzar con regularidad y constancia en los entrenamientos.

    Lo cierto es que de “no correr ni diez metros”, a lograr poder cubrir una distancia de entre 5 y 10 kilómetros se necesita un plazo de ocho semanas.

    Se debe tener en cuenta que la distancia y ritmo de carrera dependerá de cada persona, como también remarcar la importancia de respetar el proceso de entrenamiento, evitando acelerar los tiempos o no mantener una regularidad o constancia, lo que afectaría la posibilidad de alcanzar el objetivo.

    Leé también: Media Maratón de Buenos Aires: todo lo que hay que saber para la carrera más popular del calendario

    Beneficios de correr con continuidad

    Estos son algunos de los beneficios que obtienen los runners al salir a correr con cierta frecuencia:

    • Se adapta a cualquier persona. Es el método más flexible de entrenamiento. Se puede correr solo o acompañado, durante el período o distancia que uno decida realizar, y al ritmo que sea. También se puede salir a entrenar en el horario que mejor se aplique a cada caso, ya sea por gusto o por compromisos laborales.
    • Mejora tu autoestima. El salir a correr te hace sentir bien, mejorando los niveles de confianza y autoestima que aumentarán a medida que uno se vaya superando en los planes de entrenamiento que nos brinde nuestro coach.
    • No tiene edad. Correr es para personas de todos los grupos etarios. Es decir, todo aquel que tenga ganas de salir a hacer esta actividad, lo puede lograr, sin importar que sea una persona mayor o un niño.
    • Es sociable. Es un excelente medio para conocer y hacer amigos, encontrando otras personas con las que tengas muchas más coincidencias de las que pensabas.

    Una agenda súper cargada

    El calendario nacional de carreras viene con muchas competencias y diferentes distancias para todos los competidores, ya sea para aquellos que dan los primeros pasos como para los más experimentados.

    Además de las ya populares Medio Maratón y Maratón de Buenos Aires, los 10k Supernova ya se ganaron un lugar en el Vial Costero, con miles de runners inscriptos y aportando un ambiente con show musicales y muchas otras sorpresas.

    Los 10k Supernova convocaron a miles de runners. (Foto: Fotorun).
    Los 10k Supernova convocaron a miles de runners. (Foto: Fotorun).

    Al mismo tiempo, el próximo 8 de junio, en el autódromo de Buenos Aires, llegan los 15k de Adizero, con inscripciones abiertas y una propuesta ideal para empezar a soñar con correr la Media Maratón de Buenos Aires.

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