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    Dolor de espalda: ¿Qué funciona realmente para calmarlo?

    Se estima que al menos el 80% de las personas tendrá al menos un episodio de dolor de espalda en su vida, la causa número uno de discapacidad en el mundo.

    21 de diciembre 2018, 12:02hs
    El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes.
    El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes.

    A veces calor, a veces frío, otras veces masajes y hasta es necesaria la kinesiología. Muchas cosas se pueden hacer para calmar el dolor de espalda. Pero no son pocas las veces en que el dolor vuelve. Gran parte de la responsabilidad es nuestra, claro, al no aplicar con disciplina los consejos sobre postura o ejercicios varios… Pero ¿qué funciona realmente?

    La periodista de investigación Cathryn Jakobson Ramin buscó durante años formas de aliviar su dolor de espalda crónico, sin ningún éxito. Así que decidió adentrarse en el submundo que rodea una de las dolencias más extendidas en el mundo. Fruto de esta investigación es su libro Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting On the Road to Recovery.

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    Tras entrevistar a más de 600 pacientes y profesionales de la salud a lo largo de ocho años de trabajo, Ramin concluyó que para librarnos del dolor solemos acudir a cuanta presunta solución tenemos al alcance de la mano, pero la gran mayoría termina siendo ineficaz o hasta contraproducente. Según la autora del libro, “lo que la mayoría de la gente necesita es, simplemente, moverse”.

    Hay gente que recorrer hasta 4 o 5 especialistas distintos durante años tratando de encontrar una solución.
    Hay gente que recorrer hasta 4 o 5 especialistas distintos durante años tratando de encontrar una solución.

    A mover el cuerpo

    Si bien Ramin concentra una buena parte de su investigación en arrojar luz sobre la “industria del dolor”, brinda asimismo una serie de consejos que la ayudaron a ella en su historia personal y espera que puedan ser de utilidad para los demás.

    - Cuidado con el cirujano que da luz verde a tu operación después de que otros médicos lo desaconsejaron. Es muy importante tener en cuenta que el diagnóstico del dolor de espalda es ambiguo o subjetivo, lo que puede dar lugar a muchas interpretaciones diferentes.

    - Atención con los presuntos especialistas no matriculados. La autora advierte de que no hay un estándar de calidad entre ellos. En su libro, recuerda que la Organización Mundial de la Salud dispone de una lista de todos los diagnósticos por los cuales la quiropráctica, por ejemplo, está contraindicada.

    - Ojo con los medicamentos contra el dolor. Ramin es muy crítica con ese tipo de drogas.

    - Mejorar los muebles de oficina. ¿Esa costosa silla que tiene el compañero de oficina o tu jefe o jefa alivia de verdad el dolor de cintura? Te lo podés ahorrar, señala Ramin.

    - Tacos, fuera. Pocas veces lo tenemos en cuenta, pero el estado de nuestros pies tiene mucho que ver con el de nuestra espalda.

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    ¿Entonces, qué es lo que funciona?

    Primero, el ejercicio. A medida que envejecemos, los discos de la espalda se van deteriorando, en particular si uno lleva una vida poco activa, como es el caso de la mayoría de la población, que pasa 50 o 60 horas sentada a la semana.

    Nuestro cuerpo no está diseñado para eso, ni para estar de pie sin moverse durante largos periodos de tiempo. Ramin recomienda buscar a un experto que te ayude a fortalecer la espalda y moverte de forma efectiva. Su mantra es: “Tu mejor postura es la siguiente postura”.

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    Segundo: cambiar nuestra idea de lo que es el dolor de espalda. “Podés continuar haciendo una vida activa. De hecho, lo peor que podés hacer es tirarte en la cama o en el sillón o tomar pastillas contra el dolor. No hay que acostumbrarse a tenerlo, no hay que naturalizarlo”, concluyó.

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